마음을 다스리는 구체적인 방법
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작성자 임경희 작성일2010.06.29 조회4,368회 댓글4건본문
| 마음을 다스리는 구체적인 방법 | ||||||||
| 윤행도 신부 | ||||||||
| 원효대사께서 중국으로 진리를 찾아 떠났던 여행길에서 깨달게 된, 모든 것은 마음에 달려 있다는, | ||||||||
| 일체유심조라는 말씀처럼 우리가 마음먹기에 따라, 어떤 마음가짐으로 살아가느냐에 따라 행복의 | ||||||||
| 크기가 많이 달라집니다. 어떤 사건이나 사람과의 관계에 의해 우리의 마음은 때로는 좋았다가 | ||||||||
| 때로는 나쁘고 때로는 기뻤다가 때로는 슬퍼지기도 합니다. 그런데 우리는 많은 경우 그러한 마음의 | ||||||||
| 상태를 자기 자신과 동일시 합니다. | ||||||||
| 이를테면 어떤 일로 인해 화가 났다고 합시다.(나는 화가 났다) 그럴 때 우리는 대부분 그 화와 | ||||||||
| 자신을 동일시하게 됩니다. 화는 자신의 마음상태일 뿐인데 그것을 자신과 같은 것으로 여기게 | ||||||||
| 된다는 것입니다. 누군가가 자신이 입고 있는 옷을 예쁘다고 말했을 때 옷이 예쁘다는 것이지 | ||||||||
| 자신이 예쁘다는 것이 아니기에 좋아할 일이 아닌데도 우리는 기분 좋아 하는 것과 같은 이치 | ||||||||
| 입니다. | ||||||||
| 이러한 동일시는 그저 사소한 감정의 변화나 다른 사람을 대하는 태도의 변화로 끝나버리기도 | ||||||||
| 하지만 때때로 자기 자신을 지배하고 더 나아가 삼켜버리기도 합니다. | ||||||||
| 몇 해 전 서울의 지하철에서 자리를 양보하지 않는 학생을 나무라자 할아버지를 당사자인 학생이 | ||||||||
| 뒤쫓아 가 때려서 죽게 한 사건도 그 학생이 할아버지에게 당한 창피한 감정을 자신과 지나치게 동일시 | ||||||||
| 한테서 일어났다고 볼 수 있습니다. | ||||||||
| 그러므로 어떠한 감정을 자신과 지나치게 동일시 한테서 일어났을 때 그 감정을 자기 자신과 | ||||||||
| 동일시 하지 않으려고, 그 감정에 휘말리지 않으려고 노력하는 것이 필요합니다. | ||||||||
| 먼저 긴장을 풀고 자신 안에 일어나는 정서적 에너지(감정)에 집중한다. | ||||||||
| 그 감정이 어디에서 오는 것인지, 힘과 통제, 애정과 존중, 안전과 생존의 욕구 중 어디에 기인 | ||||||||
| 한 것인지 살펴보는 것입니다. 때로는 두 가지 이상의 욕구에서 기인하는 것일 수도 있습니다. | ||||||||
| 그것이 끝나면 마음속으로 부드럽게 "받아들입니다." "환영합니다."를 세 번 되뇌입니다. | ||||||||
| 자신의 현재 상태를 있는 그대로 인정하고 받아들이는 것이지요. | ||||||||
| 그 다음에는 그 감정을 떠나보내는 작업을 합니다. "나는 힘과 통제의 욕구(애정과 존중, 안전과 | ||||||||
| 생존)를 떠나보냅니다." "나는 상황, 위치, 사건 등을 바꾸고 싶은 욕망을 떠나보냅니다." | ||||||||
| "받아들일 때와 마찬가지로 세 번 되뇌입니다.(참을 인(忍)자 세번만 쓰면 살인도 피할 수 있다.) | ||||||||
| 이러한 것이 무슨 도움이 되겠느냐 싶겠지만 한 번하고 두 번하고 기회 있을 때마다 자꾸 하다 | ||||||||
| 보면 자신의 감정을 객관적으로 대할 수 있게 되고 그만큼 자유로워지게 될 것입니다. | ||||||||
| 욕구 중심의 행복에서 벗어나 참된 행복을 찾고, 거짓된 자아에서 해방되어 참된 자아를 발견하기 위해 | ||||||||
| 요구되는, 또 다른 방법은 고마워하는 마음을 가지는 것입니다. 불가에서는 모든 마음의 근본이 되는 | ||||||||
| 마음이 은혜지심, 고마워하는 마음이라고 했습니다. | ||||||||
| 성경에서도 모든일(사소한 일에도)에 감사하라. (범사에 감사하라)고 했으며, 우리 어르신들도 사람이 | ||||||||
| 은혜를 모르면 금수보다 못하다고 하셨습니다. | ||||||||
| 고마워하는 마음을 가지는 것은 자신 외에 다른 사람, 나아가 자연의 모든 생명체와 절대자가 | ||||||||
| 있음을 인식하는 것으로써 자신의 한계를 인정하게 해주고 겸손된 마음을 갖게 해줍니다.그래서 | ||||||||
| 저는 하루를 마무리하는 시간에 그날 하루를 되돌아보면서 세 가지씩 고마워해야 하는 일을 | ||||||||
| 되새깁니다. | ||||||||
| 오랜만에 친구를 만나서 고맙고,약속시간에 늦지 않아서 고맙고,하루를 건강하게 지낼 수 있어서 고맙고, | ||||||||
| 밥 세끼를 굶지 않고 먹을 수 있어서 고맙고, 용변을 시원하게 볼 수 있어서 고맙고, | ||||||||
| 하루를 돌아보면 고마워햐야 할 일이 어디 세가지뿐 이겠습니까마는 최소한 | ||||||||
| 세가지 씩만이라도 고마워하는 마음을 가짐으로써 마음의 근본을 새롭게 하는 것이지요. | ||||||||
| 참된 행복을 찾아가는 것은 길고 긴 여정임을, 또한 그것을 알고 찾고자 하는 사람만이 찾을 수 | ||||||||
| 있는 숨겨진 보물과 같은 것임을 기억해 주셨으면 좋겠습니다. | ||||||||
| 더불어 농촌과 자연에 대한 관심과 애정이 여러분들의 참된 행복 찾기에 밑거름이 되길 소망해 | ||||||||
| 봅니다. | ||||||||
댓글목록
창원경님의 댓글
창원경 작성일
마음의 근본....
오늘 이 후덥지근하고 습기 많은날...
일이 손에 잡히지 않고 가슴이 두근두근..대고..
이 글을 읽는 동안에도 숙~ 훑어버렸다가 끝자락에 다달아서야 한자 한자 읽었는데..
다시 참을인을 새기며 처음부터 읽어보았습니다.
아직도 후덥지근함속에 마음을 다스리기 힘든 마음이지만..
어쩐지 날 시험에 들게 하는 듯,
날 다스려야 겠단 생각이 나를 안정시키는 과정으로 끌고 갑니다.
그렇게 해보겠습니다.
미갱님의 댓글
미갱 작성일멋진 경희언니! 보면 볼수록 , 알면 알수록 언니가 더 궁금해지고, 언니한테 반하게 되네요. 늦게라도 수련회 참석할려고 먼곳에서 와준것도 넘 고맙구요, 풍물단을 소중히 여기는 그 맘도 감동이고 이뻐요. 윗글은 차~암 좋은글 같아요. 내게 특히 필요한 글 같은데, 이 담에 풍물단에서 요런것에 관해 잠시 얘기하는 시간을 가져도 좋겠어요. 다음 수련회때는 꼬~옥 함께 해요. 아! 우리 풍물단에는 왜이리 멋쟁이들이 많지?ㅋㅋ 언니! 멋쟁이!짱입니다요^^
순님의 댓글
순 작성일
내친구랑 이름이 똑같으신 임경희님!!
이름만 들어도 반갑지만,
직접 뵈면 그 환한 웃음이 다른 이에게 편안함을 주시는 분!^^
이글 읽고, 임경희님 웃는 얼굴 생각하며
저도 편안한 웃음 한번 지어봅니다!!^^
큰들경희님의 댓글
큰들경희 작성일
언니~
저예요 경희, 임경희 ^^
수련회 때 짧게 인사 나누면서도 언니의 편안한 웃음에 반해버렸답니다.
잠시라도 수련회 참석하시려고 먼 길 달려와 주셨다는 얘기에 또 한 번 반했네요.
창원 큰들 풍물단에 참 좋은 사람들만 모이는 것 같아서 기분이 좋습니다.
