두 팔을 앞으로 나란히 자세로 뻗고
엄지와 검지를 곧게 편 상태에서 손목이 먼저 움직입니다. 숨을 들이마시면서 천천히 두 팔을 벌리고, 숨을 내쉬면서 원래 자리로 돌아옵니다.
천천히 서너 차례 합니다.

왼 팔을 뻗어 엄지가 하늘을 향하도록 한 뒤 오른 손으로
팔 안쪽으로 어깨부터 시작해 손끝까지 문지르면서 내려갑니다. 이어 오른손으로 엄지손가락을 말아쥐고 비빈 뒤
다시 검지 손가락을 말아쥐고 비빈 다음 다시 팔 바깥쪽을 주무르면서 어깨까지 올라옵니다.

손가락 끝에 힘을 준 다음 코 주위의 혈자리를 골고루 꾹꾹 눌러 줍니다.

두 팔을 아래로 늘어뜨린 뒤 오른팔에 반동을 줘서 오른손이 목 왼쪽을 휘감으며 대추혈을 때립니다.
이어 왼팔에 반동을 줘서 오른쪽 목을 휘감으며 대추혈을
두드려 줍니다. 서너 차례 반복합니다.

[TIP] 대추혈 - 고개를 숙였을 때 목 뒤쪽에 볼록 튀어나온 뼈의 바로 아래 부분