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혈관에 좋은 음식 약물낙태주사 | |
2023-07-12 (수) 14:53 | |
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Contents
혈관에 좋은 음식
혈관건강을 지키는 좋은 음식들 우리 몸 곳곳에 퍼져있는 혈관건강을 지키기 위해서는 올바른 식습관을 유지하는 것이 필수입니다. 비타민, 무기질, 식이섬유가 많은 채소와 과일, 등푸른생선, 해조류를 충분히 섭취하고 되도록 싱겁게 먹는 습관을 길러야합니다. 혈관을 맑게 하고 혈액순환을 원활하게 하는데 도움이 되는 음식들로 혈관건강을 지키시기 바랍니다. ▲밥…‘현미?보리밥’ 현미에는 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤을 높여주며 동맥경화를 예방해주는 피토스테롤이 함유돼 있습니다. 또 식이섬유소가 풍부해 변비에 좋고 쌀겨층과 배아에 풍부한 리놀레산은 동맥경화와 노화방지에 좋습니다. 보리는 단백질함량이 높고 필수아미노산이 많아 혈관 노화 방지, 성인병 예방효과가 있습니다. 또 동맥경화를 비롯한 심장질환, 고혈압, 당뇨병의 주범인 콜레스테롤을 낮추는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유를 다량 함유하고 있기도 합니다. ▲반찬…두부?꽁치?가지?미역&다시마 반찬은 단백질과 식이섬유가 풍부한 두부, 등푸른생선, 미역?다시마 등의 해조류로 꾸려보세요. 두부에는 콜레스테롤을 낮추는 리놀산이 풍부해 동맥경화예방에 좋고 올리고당이 많아 장의 운동과 소화흡수를 돕습니다. 꽁치나 고등어 같은 등푸른생선에 풍부한 불포화지방산은 응고된 콜레스테롤을 녹이고 혈중 콜레스테롤을 낮추는데 탁월해 심장과 혈관건강에 도움이 됩니다. 조리 시 구우면 불포화지방산이 많이 소실되기 때문에 조림으로 먹는 것이 더 좋습니다. 미역, 다시마 등에 많이 함유돼 있는 미끈거리는 성분인 알긴산은 콜레스테롤과 지방흡수를 억제하고 담즙산을 배설시켜 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 또 알긴산은 위에서 소장으로 가는 음식의 이동을 지연시켜 혈당의 급격한 상승을 막아줍니다. 특히 해조류에는 단백질, 비타민, 무기질 등이 풍부해 피를 맑게 해주고 몸에 유해한 활성산소 생성을 억제해줍니다. 따라서 고혈압, 동맥경화 등 각종 성인병뿐 아니라 암 예방에도 도움이 됩니다. ▲후식…사과?토마토 후식으로는 사과, 토마토를 섭취해보십시오. 사과에 풍부한 식이섬유는 혈관에 쌓이는 유해콜레스테롤을 내보내고 유익한 콜레스테롤을 증가시켜 동맥경화를 예방해주는 효과가 있습니다. 또 칼륨은 몸속 염분을 배출시켜 고혈압예방에 도움을 줍니다. 수용성식이섬유인 펙틴 또한 위액의 점도를 높이고 유해콜레스테롤을 내보내 급격한 혈압상승을 억제해줍니다. 토마토가 건강식품으로 주목받는 가장 큰 이유는 ‘라이코펜’ 때문입니다. 토마토의 붉은색을 만드는 라이코펜은 강력한 항산화제로 혈전형성을 막아 뇌졸중, 심근경색 등을 예방하는데 효과적입니다. 또 노화의 주범인 활성산소를 배출시켜 젊음을 유지하는데도 도움이 됩니다. 토마토에 풍부한 루틴은 혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 내리는 역할을 해 고혈압환자에게 좋은 식품입니다.
relevance: #임신중절수술 상담 #미프진 정품 확인 방법 #임신주수 계산 #미프진 주의사항 #중절수술 주의사항 미프진 사용후기 저는 생리 예정일4일 전에 생리전 증상이 있긴 했는데 뭔가 다른 느낌이여서 쎄하길래 임테 했는데 선명한 두줄이 뜨더라구요 생리주기는 일정한테 3-4개월마다 한번씩 주기가 왔다갔다 하는데 그때마다 임신했을까 불안한 마음에 낙태관련 검색해서 미프진약이 있다는 건 알고 있었는데 ,, 진짜 먹게될 줄은 몰랐네요 쨌든 두줄 뜬날 바로 상담톡으로 연락해서 주문하고 주말껴서 늦게올까 걱정했는데 주말껴서 6일?정도 만에 약 오더라구요. 1일차약 퇴근 후 공복 2시간 후 먹고는 아무증상 없었구 어제 24시간 지난 후 공복2시간 지키고 입안에 4알 넣고 있으니 생각보다 잘 녹았어요 (입덧증상은 원래 없어서 1일차는 아무약 안 먹었고 2일차에는 아프다는 후기 많길래 50분전 진통제 30분전 구토억제제 먹었습니다) 저는 한 15분만에 녹아서 그냥 물이랑 같이 넘겼고 처음엔 아무렇지 않다가 20분 뒤부터 심하진 않고 생리통처럼 조금 아파오기 시작했어요 (오후7:30쯤 먹음) 그리고 약기운 때문인지 일하고 와서 그런건지 잠들었고 10시반쯤 깼는데 배도 안 아프고 하혈도 시작안하길래 상담 드렸더니 물 많이 먹고 가볍게 움직여주면 도움 된다고 하셔서 바로 물 먹고 제자리 걸음 몇번 했습니다. 한 5분뒤에 소변보려고 화장실 갔는데 그때 바로 피가 주르륵 나왔는데 덩어리는 없었어요 물 좀 더 먹고 자고 일어났는데 하혈을 안하길래 걱정하면서 아침에 또 한번 물 먹고 가볍게 움직였는데 설사같은 복통이 와서 화장실 가는 길에 흔히 굴낳는 느낌 나서 화장실 갔더니 오버나이트에 핏덩어리 같은 게 나왔더라구요. 상담사님께 여쭤보진 않아서 아기집인지 정확하게는 모르겠지만 말로 설명 드리니 맞는 것 같다고 하셨어요 그 뒤로는 가볍게 하혈 중이고 계속해서 물 충분히 마시고 쉬는 중입니다 약 받고도 약 먹고 나서도 걱정이 많아서 상담사님께 연락을 중간중간 많이 했는데 답장도 빠르시고 자세하게 상담해주셔서 감사했습니다 다른 후기보고 많이 아플까봐 엄청 걱정했는데 저는 속 울렁거리거나 토할 것 같은 증상도 별로 없었고 2일차 약 먹고도 생리통 가볍게만 아픈 정도였어요 그리고 핫팩이 은근 도움이 많이 되는 것 같아요 꼭 준비하세요! 다들 몸조리 잘 하셔서 건강하게 지내셨으면 좋겠습니다 Tags: # 위민온웹 우회 # 약물유산 # 낙태약 가격 # 낙태유도약 # 임신10주 낙태비용 |
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